“杲杲冬日光，明暖真可爱”要说冬天什么最值得期待，除了雪花，一定是冬日里的暖阳了，这不，昨天市区最高气温突破了20度大关，白天午后有种恍惚秋天又回来的感觉。

今天一早又是阳光灿烂，是晴到多云的天气，明天晴转多云，今天的最高气温20度上下，明天最低气温6度，近几天都是晴朗或是多云的好天气。

有阳光相伴，白天气温还算舒适，可以好好享受暖暖的冬阳，但是早晚仍然是比较冷的，大家还是要多穿一些哦！

总的来说本周的天气适合出游、洗晒。不过没有了雨水的滋润，森林火险等级居高不下，外出游玩务必要注意用火安全！

稳定天气形势下，空气质量不佳，建议敏感人群外出做好相应的防护措施。

每到冬天，感冒就会趁虚而入，大多数人都伴有咳嗽、咽痒等情况。今天小编就与你聊聊冬季怎么吃才能滋阴润燥、预防感冒。

食疗润燥 试试三款汤

冬季向来比较干燥，除了多喝水，多喝点淡茶、豆浆等饮料以补津液外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼，或是早晚多往地上洒点水、用湿拖把擦地等。

结合眼下的节令特点，以下几款应节的养生食材和食疗方，大家不妨试试看。

01

双莲百合汤

材料：鲜莲藕1斤，莲子30g，百合30g，排骨适量（以莲藕作主料煲汤）；

功效：健脾润肺，宁心安神。

02 粉葛苡仁鲫鱼汤

材料：鲜粉葛（葛根）半斤，苡仁30g，陈皮10g，排骨3两，白鲫鱼1斤；

功效：滋补润燥，补脾益肺。

03 竹蔗茅根马蹄汤

材料：竹蔗半斤，新鲜茅根2两，马蹄半斤（去皮）煮水代茶饮；

功效：滋阴润燥。

其它食疗治感冒

小儿感冒 喝橄榄萝卜茶

感冒是小儿最常见的疾病，以鼻塞、流涕、头痛、咳嗽、发热、怕冷为主要症状，冬春季发病率较高。中医认为，本病多由外感风邪所致。这里推荐一款橄榄萝卜茶，可以缓解小儿感冒症状。

取鲜橄榄30克、生萝卜250克，把萝卜洗净切片，与橄榄加水同煮，代茶温饮。每日1剂，连服数日。

感冒后干咳 试试南北羹

医生建议日常饮食可适当多吃含维生素A、C食物，增强黏膜上皮细胞的防御能力。维生素A在肝、肾、蛋黄等食品中含量较高。维生素C在菠菜、西红柿、山楂中含量高。

不小心感冒了，大多数人都伴有咳嗽、咽痒、干咳或痰黏稠难咯出来。吸入冷空气或说话时，咳嗽的症状还加重。怎么办？中医有食疗方——南北羹。

南杏仁又叫甜杏仁，微甜，入肺、大肠经，有润肺止咳的作用；北沙参，其性微寒，味甘，入肺、脾经，有养阴生津的作用。南杏仁是食品，多在菜市场有售，北沙参在菜市场或药店都可买得到。

医生提醒，想早点摆脱感冒引起的咳嗽，除了注意别熬夜、避免过于劳累，饮食上也应适当戒口，少食煎、炸、辛辣食品，少食肥甘厚腻、海鲜发物，如羊肉、海鲜、蟹、虾。

这款“神仙粥”防感冒

推荐一款神仙粥，可健脾和胃、祛风散寒，还有预防风寒感冒的功效。

准备糯米100～150克，带须鲜葱头（到葱白部分）7～8根，生姜5片，陈醋10～15毫升。将糯米、生姜洗净，加适量开水到砂锅中，水开后加入糯米、生姜煮20～30分钟。加入葱白，煮至米熟烂，然后加入陈醋，搅匀调味起锅，趁热服用。

来源：宁波气象、健康气象